Behandling
Stressbehandling — find roen og redskaberne
Stress er en naturlig del af livet — men når belastningen bliver ved, sætter den sig i både krop og sind. Vi hjælper dig med at forstå, hvad der sker, få symptomerne ned og opbygge redskaber, så stressen ikke vender tilbage.
Typisk 5–7 samtaler · Psykologer med speciale i stress · Klinik og online
Hvad er stress?
Sådan kan stress vise sig
Psykologisk stress — en belastningsreaktion — viser sig meget individuelt og med både fysiske og psykiske symptomer:
Fysiske tegn
• Øget hjertebanken
• Hovedpine
• Ømhed og muskelsmerter
• Nedsat immunforsvar og autoimmune reaktioner
• I nogle tilfælde svimmelhed eller synsforstyrrelser (lys, prikker)
Psykiske tegn
• Angst, uro, tankemylder og søvnforstyrrelser
• Koncentrationsbesvær og glemsomhed
• Overkommelige opgaver føles uoverskuelige
• Følelserne sidder uden på tøjet — grådlabil og irritabel
• Manglende motivation, initiativ og lyst — og en oplevelse af at være ved siden af sig selv
Vigtigt: De samme symptomer kan skyldes sygdom eller være bivirkninger af medicin. Søg altid læge for at afdække årsagen, før den psykologiske behandling går i gang.
Hvorfor rammer stress?
Belastning uden opladning
Forklaringen ligger sjældent i én enkelt ting. Fælles for de belastende faktorer er, at de kræver tankevirksomhed — vi løser problemer med hjernen, hvad enten det er arbejde, sociale medier eller alt det, vi har fantasi til at bekymre os om. Derfor kan stress udvikle sig både i et hektisk arbejdsmiljø og hjemme på sofaen.
Den mest almindelige proces er gradvis: Vi bruger mere og mere tid på at løse og præstere — og skærer samtidig de aktiviteter væk, hvor vi lader op. Mere arbejde, færre cafébesøg med vennerne. Også store livsændringer som børn er en klassisk kilde: når man vil være forælder og arbejde, som om man ikke har børn.
Sygemelding?
Skal jeg sygemeldes på grund af stress?
Stressramte er typisk pligtopfyldende og tilbageholdende med at sygemelde sig — en sygemelding kan føles som et svigt, og eget helbred opleves (irrationelt) som mindre vigtigt end den næste opgave. Netop derfor er det værd at tage stilling struktureret:
Vil du prioritere dit helbred?
Vil du prioritere dit helbred — også selvom det kan have konsekvenser for dine kollegaer eller din egen karriere? Det er ofte variationer af disse bekymringer, der gør at stressramte først ender med at få hjælp, når symtpomerne er taget til.
Weekendtesten
Er alle symptomer væk efter en weekend, kan afstemning af opgaver med din leder måske være nok. Har symptomerne stået på i uger og forsvinder de ikke ved hvile, så søg hjælp til afklaringen.
Fortsat arbejde kan være okay
For nogle er en vis kontakt med arbejdspladsen bedre end total afkobling — bekymringerne om, hvad der sker imens, kan i sig selv være svære at bære. Det er ikke enten-eller når der er en god forståelse og samarbejde med arbejdspladsen.
Samarbejd med fagpersoner
Egen læge eller psykolog hjælper dig med vurderingen — og med en afpasset opstartsplan, evt. i samarbejde med din arbejdsgiver, så du vender tilbage uden tilbagefald.
Sådan foregår behandlingen
Fra symptomer til holdbare vaner
1
Afklaring og rådgivning
De første samtaler er rådgivende: Vi afdækker symptomer og årsager og lægger en plan — herunder spørgsmålet om sygemelding og opstart.
2
Handling i hverdagen
Mindfulness-øvelser, motion, kost, sociale relationer og hobbyer aktiveres — det er i hverdagen, opladningen sker.
Prøv også vores stressreducerende massage →
3
Terapi og redskaber
Når du har fået en fornemmelse af at kunne reducere de akutte symptomer kan rådgivningen skifte til en undersøgelse hvordan du kan overse hensynet til eget helbred. Fokus er at kunne opdage, håndtere belastninger og oplevet pres.
4
Tilbage til arbejdet
Ikke alle ønsker at vende tilbage til samme arbejdsplads. Når det er et ønske, kan vi hjælpe med at sammensætte en optrapningsplan og løbende hjælpe dig med at lave status. Det reducerer ofte muligheden for tilbagefald.
Godt at vide
Tiden er en del af behandlingen
Udover det aktive arbejde er tid en vigtig faktor: Det tager tid at hele og restituere, og du må ruste dig med tålmodighed. Symptomerne varer fra få uger til op mod et år — og det er ikke forventeligt, at alt er væk, når behandlingen afsluttes. Til gengæld er symptomerne i langt de fleste tilfælde fuldt reversible, og en hurtig indsats forkorter forløbet.
Søg en behandler med erfaring i stress: Behandlingen indeholder en stor rådgivningsdel, der kræver specialviden. Du kan også supplere med et professionelt online selvhjælpsprogram som teletreet.dk.
Et typisk forløb
Samtaler ugentligt de første par gange, herefter ca hveranden uge i ca 6 uger. Herefter opfølgning med 3–4 ugers mellemrum, indtil du er trygt på vej ud af stressen. Alle forløb er individuelle og det tilpasses præcist dine behov.
Kontakt
Book stressbehandling
Oplever du symptomer, der ikke aftager — eller er de tiltagende — så vent ikke. Skriv til os her, så matcher vi dig med en psykolog med speciale i stress. Du får svar inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.